تعرف على فوائد البيض المسلوق للرجال

ما هي فوائد البيض المسلوق للرجال؟

يُعدّ البيض المسلوق من المصادر البروتينية الصحية الذي يُمكن أن يوفر بعض الفوائد الصحية المرتبطة بالرجال، إذ يُمكن أن يُساعد محتواه من البروتين وفيتامين هـ، بالإضافة إلى الزنك على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها وتقويتها؛ وذلك من خلال التقليل من تعرض خلايا الحيوانات المنوية إلى الجذور الحرة التي تُسبب نقصان عددهم، وبالتالي قد يُساعد ذلك على تحسين الخصوبة، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها.^[١][٢]

ما هي فوائد البيض المسلوق الصحية؟

يوضح ما يأتي مجموعة من الفوائد الصحية التي يُمكن لجميع الفئات بما في ذلك الرجال الحصول عليها عند تناول البيض المسلوق ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن:^[٣][٤]

• يُمكن أن يُساعد على فقدان الوزن الزائد؛ لمحتواه الغني من البروتين الخالي من الدهون الذي يُعزز من الشعور بالشبع والامتلاء؛ وبالتالي التقليل من كمية السعرات الحرارية والأطعمة المتناولة على مدار اليوم، بالإضافة إلى انخفاض محتوى البيض المسلوق من السعرات الحرارية.
• يُمكن أن يُساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الدم، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتات الدماغية.
• يُمكن أن يُساعد محتواه من اللوتين، والزياكسانثين اللذين يُعدان من مُضادات الأكسدة ومُضادات الالتهابات، على تعزيز صحة العين وتحسين الرؤية، والتقليل من خطر الإصابة ببعض اضطرابات العيون، مثل؛ التنكس البقعي، وإعتام عدسة العين.
• يُمكن أن يُساعد تناول البيض المبستر والمخصب بأحماض أوميغا 3 الدهنية على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
• يُمكن أن يُساعد محتوى البيض من البروتين عالي الجودة الذي يشمل على جميع الأحماض الأمينية الأساسية على زيادة الكتلة العضلية، بالإضافة إلى دورهم في تكوين بعض أنواع أنسجة الجسم.
• يُمكن أن يُساعد على تحسين القدرات العقلية وتنشيط الذاكرة؛ لاحتوائهِ على الكولين، والبروتين.
• يُمكن أن يُساعد محتوى البيض المسلوق من البروتين على تعزيز صحة العظام وتقويتها.

هل للبيض المسلوق أضرار على الرجال؟

تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الرجال الذين يتناولون أكثر من 2.5 بيضة أسبوعيًا هم الأكثر عُرضة للإصابة بسرطان البروستاتا مقارنة بالرجال الذين يتناولون أقل من 1/2 بيضة أسبوعيًا؛ وقد يعود ذلك لمحتوى البيض من الكولين، إذ تُشير دراسة أخرى إلى أنّ الرجال الذين يتناولن 500 مليغرام يوميًا من الكولين تزداد لديهم احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا مقارنة بالرجال الذين يتناولون ما لا يزيد عن 300 مليغرام من الكولين يوميًا، ولكن مع ذلك لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى تأثيرهِ.^[٥]