الوزن المثالي للرجل
في الحقيقة؛ ليس هناك وزنٌ واحدٌ يُعدّ مثالياً للرجال، وإنّما هناك نطاقٌ من الأوزان المناسبة، والتي تُعدّ مناسبةً وطبيعية، أمّا إذا كان الوزن أعلى أو أقلّ من ذلك، فإنّ ذلك قد يستدعي الانتباه إلى الحمية الغذائية وعوامل أخرى للوصول إلى الوزن الصحي.[١][٢]
ويمكن القول إنّ مؤشر كتلة الجسم يُعدّ من الحسابات السهلة والبسيطة، والتي يمكن من خلالها معرفة فيما إذا كان الشخص يمتلك وزناً طبيعيّاً، وهو يُحسَبُ عن طريق قسمة مُربع الوزن بالكيلوغرامات على مربع الطول بالأمتار، وفي حال كانت النتيجة تتراوح بين 18.5 إلى 24.9 فإنّ وزن الشخص يُعدّ طبيعيّاً وصحياً.[٣]
وقد نشرت معاهد الصحة الوطنية الأمريكية جدولاً يشير إلى نطاقات الوزن الطبيعي والمناسب حسب طول الشخص، اعتماداً على مؤشر كتلة الجسم، وهو كما يأتي:[٢]
الطول (بالأمتار) | نطاق الوزن الطبيعي (بالكيلوغرامات) |
1.5 | من 42 إلى 54 |
1.55 | من 45 إلى 58 |
1.6 | من 50 إلى 64 |
1.65 | من 51 إلى 65 |
1.7 | من 55 إلى 69 |
1.75 | من 58 إلى 73 |
1.8 | من 62 إلى 78 |
1.85 | من 65 إلى 83 |
1.9 | من 69 إلى 78 |
1.93 | من 70 إلى 89 |
الطول المثالي للرجل
ليس هناك طولٌ مثاليٌّ للرجال؛ حيث يُحدد طول الشخص اعتماداً على جيناته، وقد وجد العلماء أنّ هناك حوالي 697 جيناً مختلفاً تؤثر في الطول، وعلى الرغم من أنّ طول معظم الرجال عادةً ما يكون مشابهاً لطول آبائهم أو أقربائهم الذكور، إلّا أنّ بعضهم يمكن أن يرثوا طول أمهاتهم أيضاً، كما أنّ مزيج جينات الطول المختلفة قد يؤدي إلى امتلاك أطوال مختلفة بين الرجال من نفس العائلة.[٤]
وبشكلٍ عام؛ فإنّ التغذية السيئة والمعاناة من الأمراض خلال الطفولة قد تقلل النمو الطبيعي للجسم، وعليه؛ فإنّ معدل الطول بين سكان دولةٍ ما يرتبط ارتباطاً قوياً بمستوى المعيشة في هذه الدولة، ونتيجةً لهذا التأثير؛ فقد لوحظ أنّ الأشخاص الذين يمتلكون مستوى معيشةٍ جيداً قد يمتلكون طولاً أعلى، مع التنبيه إلى أنّ العوامل الجينية تلعب دوراً قوياً في تحديد الطول بغض النظر عن مستوى المعيشة.[٥]
ويُلاحظ أنّ معدلات الطول للرجال تختلف بين بلدٍ وآخر، ولذلك سنذكر في هذا الجدول معدل طول الرجال في بعض البلاد العربية:[٦]
الدولة | معدل الطول |
لبنان | 1.78 |
مصر | 1.73 |
البحرين | 1.72 |
السودان | 1.71 |
اليمن | 1.63 |
أهم العوامل المؤثرة في الوزن
هناك العديد من العوامل التي تؤثر في وزن الشخص، ونذكر من أهمّها ما يأتي:[٧]
- التاريخ العائلي والجينات.
- العمر.
- عادات تناول الطعام.
- النشاط البدني.
- مكان العيش والعمل.
- العادات العائلية والثقافة.
أهم العوامل المؤثرة في الطول
كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ الوراثة هي أهمّ ما يحدد طول الشخص، إذ إنّ الجينات تحدد ما نسبته 80% من طول الإنسان، ولكن هناك عوامل أخرى تلعب دوراً في طول الإنسان، ونذكر منها ما يأتي:[٨]
- وزن الشخص عند ولادته؛ فالوزن المنخفض عند الولادة قد يكون مؤشراً على أنّ الشخص قد يكون أقصر.
- الولادة المبكرة؛ إذ إنّ الأطفال المولودين ولادة مبكرة من المحتمل ان يكونوا أقصر عندما يكبرون.
- الهرمونات؛ فهي تؤثر في نمو الشخص طوال فترات حياته، وخصوصاً في فترة البلوغ.
- التغذية؛ حيث يُلاحظ أنّ التغذية السيئة قد تسبب نقص النمو والطول.
المراجع
- ↑ Yvette Brazier (18/1/2020), "How much should I weigh for my height and age?", medicalnewstoday, Retrieved 25/10/2021. Edited.
- ^ أ ب "Body Mass Index Table", National Institutes of Health, Retrieved 25/10/2021. Edited.
- ↑ "About Adult BMI", cdc, Retrieved 25/10/2021. Edited.
- ↑ "Average Heights of Men Around the World", medicinenet, Retrieved 27/10/2021. Edited.
- ↑ Max Roser, Cameron Appel and Hannah Ritchie (2019), "Human Height", https://ourworldindata.org, Retrieved 27/10/2021. Edited.
- ↑ "Average sizes of men and women", worlddata, Retrieved 27/10/2021. Edited.
- ↑ "Factors Affecting Weight & Health", niddk, Retrieved 27/10/2021. Edited.
- ↑ Zawn Villines (9/1/2020), "How tall is the average man?", medicalnewstoday, Retrieved 27/10/2021. Edited.
