ما هي فوائد الشمر للرجال؟
لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول وجود فوائد مُحددة يُمكن أن يُساهم تناول الشمر في توفيرها للرجال بشكلٍ خاص، إلا أنَّه توجد بعض الفوائد التي يُمكن للمعظم بما في ذلك الرجال الحصول عليها عند تناولهم للشمر ضمن الكميات الموجودة في الطعام، ومن هذه الفوائد ما يأتي:[١][٢]
- توفير كمياتٍ إضافية من بعض أنواع العناصر الغذائيّة كفيتامين ج، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها.
- تقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المُزمنة؛ وذلك لمحتوى الشمر الغني بالمركبات المُضادة للأكسدة كالكيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin)، وحمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid)، وغيرها.
- تقليل احتمالية الإصابة ببعض أنواع العدوى البكتيرية، وخفض مستويات الالتهاب في الجسم.
- تخفيف حِدة بعض الاضطرابات الهضميّة والأعراض المُرافقة للإصابة بها كالغازات، والانتفاخ، وغيرها.
- تعزيز صحة القلب، وتقليل احتمالية إصابته بالأمراض المُختلفة؛ وذلك من خلال تخفيف حِدة العوامل التي تزيد من احتمالية ذلك كارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
أضرار تناول الرجال للشمر
يُعد تناول الشمر بالكميات الموجودة في الطعام أمرًا غير ضار للمعظم، إلا أنَّ البعض قد يُعاني من اضطرابٍ في المعدة في بعض الأحيان، بالإضافة إلى احتمالية ظهور بعض ردود الفعل التحسسية في حال تناوله من قِبل الذين يُعانون من الحساسية اتجاهه، ويُمكن أن يؤدي تناوله بكمياتٍ كبيرة من قِبل مرضى اضطرابات النزيف إلى سوء حالتهم الصحيّة؛ وذلك نتيجة تأثيره في خفض معدل تخثر الدم لديهم.[٣]
وتجدر الإشارة إلى أنَّ الشمر يُعد من الأطعمة الغنية بالإستروجين الطبيعي، الذي يُمكن أن يؤدي الحصول عليه بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية اضطراب توازن الهرمونات في الجسم، ممّا قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الآثار الجانبية الناتجة عن ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين لدى الرجال كحالات الضعف الجنسي، ولكن لا توجد دراسات علمية كافية تؤكد تأثير تناول الشمر بشكلٍ خاص في ذلك، إلا أنَّه يجب الانتباه والحذر للكميات المُتناولة.[٣][٤]
يُنصح باستشارة الطبيب المُختص حول إمكانية تناول الشمر أو مستخلصاته في حال تناول بعض الأدوية؛ وذلك للتأكد من عدم تأثيره في فعالية هذه الأدوية في حال تناولهما في الوقت نفسه.
طرق إضافة الشمر لنظام الرجل الغذائي
تُشاع إضافة الشمر للنظام الغذائي بشكلٍ عام بما في ذلك الخاص بالرجال على شكل أجزاء من النبات نفسه، أو على شكل بذور، وذلك لمساهمته في تعزيز مذاق الأطعمة المُتناولة، وفيما يأتي بعض الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة الشمر بكمياتٍ معتدلة لغذاء الرجل:[٥]
- تقطيع سيقان الشمر وإضافتها لبعض أنواع الشوربات.
- قلي أوراق، وسيقان الشمر، وتقديمها كطبق جانبي لبعض الأطعمة.
- خلط الشمر بعد تقطيعه إلى شرائح مع الخضار الطازجة الأخرى لتحضير بعض أنواع السلطات الصحيّة، أو صينية خضار.
- طحن بذور الشمر، واستخدامها كأحد أنواع التوابل المُضافة للأطعمة.
- شرب الشمر على شكل شاي من خلال نقع بذوره بالماء المَغلي.
المراجع
- ↑ Jillian Kubala (13/2/2023), "10 Science-Based Benefits of Fennel and Fennel Seeds", healthline, Retrieved 13/6/2023. Edited.
- ↑ Brittany Lubeck (23/5/2023), "Fennel and Fennel Seeds: A Look at the Benefits", verywellhealth, Retrieved 13/6/2023. Edited.
- ^ أ ب "Fennel - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 13/6/2023. Edited.
- ↑ Tim Jewell (16/3/2023), "Risk Factors of Having High or Low Estrogen Levels in Males", healthline, Retrieved 13/6/2023. Edited.
- ↑ Megan Ware (25/4/2023), "Is fennel good for you? Health benefits, nutrition, and more", medicalnewstoday, Retrieved 13/6/2023. Edited.
