تعرف على فوائد الفجل للرجال

فوائد تناول الرجال للفجل

يُمكن أن يُساهم تناول الرجال للفجل بكمياتٍ معتدلة في توفير العديد من الفوائد من الصحيّة للجسم، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرزها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:

• تحسين معدل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك العضو الذكري، ممّا يُساهم في التخفيف من حِدة حالات ضعف الانتصاب لدى الرجال؛ وذلك لمحتوى الفجل الغني من النترات.^[١]
• تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المُزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية، والعديد من أنواع السرطان؛ وذلك لمحتوى الفجل الغني بالمركبات المضادة للأكسدة، ممّا يُقلل من احتمالية تعرض خلايا الجسم للتلف، والإصابة.^[٢]
• تحسين صحة الجهاز الهضمي، والتخفيف من حِدة الإصابة بالإمساك؛ وذلك لمحتوى الفجل الغني بالألياف الغذائية التي تُساهم في تحسين حركة الأمعاء.^[٢]
• تقليل احتمالية ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكلٍ مفاجئ، والحفاظ عليه ضمن معدلاته الطبيعية؛ وذلك لمساهمة الفجل في إبطاء معدل امتصاص السكر في الجسم.^[٣]
• تحسين وظائف الكبد، وتعزيز قدرته على التخلص من المواد السامة، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول فيه، ممّا يُقلل من احتمالية تكون حصوات المرارة.^[٣][٤]

أضرار ومحاذير تناول الرجال للفجل

على الرغم من أنَّ تناول الرجال للفجل بالكميات الموجودة في الطعام أمر غير ضار، إلا أنَّ تناول كمياتٍ كبيرة منه يُمكن أن يزيد من احتمالية تهيج المعدة والشعور بالانزعاج، أو الإصابة بعض ردود الفعل التحسسية لمن يُعانون من الحساسية اتجاهه، ويُنصح عادةً بتجنب تناوله من قِبل الذين يُعانون من مشاكل في المرارة؛ لأنَّه يُمكن أن يزيد من معدل تدفق الصفراء، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى انسداد القناة الصفراوية في حال وجود الحصوات فيها.^[٣][٥]

بالإضافة إلى ذلك يُنصح بالتوقف عن تناول الفجل بكمياتٍ كبيرة أو مستخلصاته قبل الخضوع للعمليات الجراحية بأسبوعين على الأقل؛ وذلك لاحتمالية أن يؤثر على مستويات السكر في الدم أثناء أو بعد العملية الجراحية، إلى جانب ضرورة اتباع تعليمات الطبيب المُختص.^[٥]

طرق إضافة الفجل لنظام الرجل الغذائي

توجد العديد من الطرق التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في تسهيل إضافة الفجل للنظام الغذائي الخاص بالرجل للحصول على فوائده الصحيّة، ومنها ما يأتي:^[٢][٤]

• تقطيع الفجل إلى شرائح، واستخدامه لتحضير بعض أنواع الشطائر، وأطباق اللحوم.
• استخدام الفجل لتحضير بعض أنواع الصلصات، والتتبيلات، والغموس.
• برش الفجل، وإضافته لبعض الأطباق كالملفوف، وبعض أنواع السلطات كسلطة التونة.
• استخدام الفجل لتحضير المخلل.
• تقطيع الفجل إلى شرائح واستخدامه كخضار للتغميس بدلًا من الجزر والكرفس.
• تقطيع الفجل وتقديمه كطبق جانبي لبعض الأطباق المختلفة كشوربة العدس، والأرز، وغيرها.
• تقطيع الفجل مع بعض الخضار الأخرى وشويه في الفرن، وتناوله.