ما هي فوائد البنجر للرجال؟
يُمكن أن يُساهم تناول البنجر بكمياتٍ معتدلة في توفير بعض الفوائد الصحيّة للرجال بشكلٍ خاص وتوضح النقاط الآتية هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:
تحسين الصحة الجنسية
يُشاع شرب عصير البنجر لتحسين حالات ضعف الانتصاب لدى الرجال؛ ويعود ذلك لمساهمته في زيادة معدل إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم؛ ممّا يُساعد على توسيع الأوعية الدموية، وزيادة معدل تدفق الدم للأعضاء التناسلية، ممّا يُحسن من حالات الانتصاب.[١]
بالإضافة إلى ذلك يُساهم البنجر في خفض المستويات المرتفعة لضغط الدم، ممّا يُخفف من حالات الضعف الجنسي المحتملة كأحد مضاعفات الإصابة، بالإضافة إلى تحسين حركة الحيوانات المنوية، وزيادة معدلات الخصوبة لدى الرجال.[١][٢]
تخفيف الأعراض المرافقة لسرطان البروستاتا
أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناول الرجال لمستخلصات البنجر يُمكن أن يُحسن من سوء الحالة الصحية لمرضى سرطان البروستاتا، ويُقلل من احتمالية زيادة حجم الورم السرطاني؛ وذلك لمحتوى البنجر الغني بالمركبات النباتية التي تُساهم في الحد من نمو الخلايا السرطانية.[٣]
فوائد أخرى عامة
توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحية العامة التي يُمكن للمعظم بما في ذلك الرجال الحصول عليها عند تناول البنجر بكمياتٍ معتدلة، ولكن لا يزال بعضها بحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيدها:[٢][٤]
- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- خفض مستويات الالتهاب في الجسم؛ ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المحتملة كأحد المضاعفات للإصابة بالالتهاب المزمن.
- تقليل احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية كالإمساك، والتهاب الأمعاء، وغيرها.
- تقليل احتمالية الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- تحسين وظائف الدماغ كالذاكرة؛ وذلك من خلال زيادة معدل تدفق الدم لخلاياه.
- تحسين الأداء الرياضي للفرد.
هل هناك أضرار لتناول الرجال للبنجر؟
قد يؤدي تناول الرجال للبنجر خاصةً بكمياتٍ كبيرة ولفتراتٍ طويلة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية المختلفة، والتي منها ما يأتي:[٥][٦]
- تغير لون البول والبراز إلى اللون الوردي المحمر.
- انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- زيادة احتمالية الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وتكون حصوات الكلى، وتلف الكلى.
- الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية لمن يُعاني من الحساسية اتجاهه.
تُنصح بعض الفئات بتجنب تناول البنجر خاصةً بكمياتٍ كبيرة؛ لاحتمالية أن يزيد ذلك من سوء الحالة الصحية للمريض، وتشمل هذه الفئات الذين يُعانون من أمراض الكلى، وحساسية البنجر، وانخفاض ضغط الدم، ومرضى السكري، وغيرهم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناول البنجر كجزء من خطة علاجية للمشاكل الصحية.
كم الكمية المسموحة من البنجر للرجال؟
تختلف الكمية المسموح للرجال بتناولها من البنجر بناءً على الحالة الصحيّة للفرد والغرض المرجو من تناوله، إذ يُشاع شرب ما بين 70 إلى 140 ميليلترًا من عصير البنجر يوميًّا لتحسين الأداء الرياضي للفرد، وما بين 125 إلى 250 ميليلترًا منه لتخفيف حِدة آلام العضلات المرافقة لما بعد ممارسة التمارين الرياضيّة، لذا يجب استشارة الطبيب المُختص لتأكد من الكمية المسموحة وفقًا للحالة الصحية للفرد.[٥]
المراجع
- ^ أ ب Jon Johnson (21/1/2018), "Can beet juice help treat erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 14/11/2022. Edited.
- ^ أ ب Meenakshi Nagdeve (27/7/2021), "21 Amazing Health Benefits Of Beets", organicfacts, Retrieved 14/11/2022. Edited.
- ↑ Mariana Camargo Silva Mancini, Luis Gustavo Saboia Ponte, Cayo Henrique Rocha Silva, and Other (16/1/2021), "Beetroot and leaf extracts present protective effects against prostate cancer cells, inhibiting cell proliferation, migration, and growth signaling pathways", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 14/11/2022. Edited.
- ↑ Daisy Coyle and Rachael Link (11/11/2021), "9 Impressive Health Benefits of Beets", healthline, Retrieved 14/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Beet - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 14/11/2022. Edited.
- ↑ Barbie Cervoni (31/10/2022), "Beets Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 14/11/2022. Edited.
يُمكن للرجال إضافة البنجر لنظامهم الغذائي من خلال إضافة شرائح منه لبعض الأطباق المختلفة كالسلطات، والشوربات، بالإضافة إلى إمكانية تناوله بعد تحميصه، أو تخليله، أو عصره لشربه على شكل عصير، إلى جانب احتواء بعض المكملات الطبيعية على مستخلصات البنجر التي يُشاع تناولها للحصول على فوائدها الصحيّة.