فوائد السمسم للرجال
توجد العديد من الفوائد الصحيّة التي يُمكن للرجال الحصول عليها عند تناول السمسم بكمياتٍ معتدلة، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرزها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليته:
زيادة معدلات الخصوبة
يُمكن أن يُساهم تناول الرجال للسمسم في زيادة معدلات الخصوبة لديهم وفقًا لبعض الدراسات، وذلك من خلال زيادة نشاط وقوة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى عددها، ممّا قد يُساعد على تخفيف حالات العقم لدى الرجال الناتجة عن ضعف الحيوانات المنوية.[١][٢]
تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب
أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ محتوى السمسم من بعض المركبات النباتيّة يُمكن أن يُساهم في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم، بالإضافة إلى مساهمته في خفض المستويات المرتفعة لضغط الدم، ممّا يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.[٣]
تعزيز صحة العظام
يحتوي السمسم على العديد من المعادن المهمة لصحة العظام كالكالسيوم، والزنك، والفسفور، ممّا يمكن أن يُساهم في تعزيز صحة العظام، والتقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام عند تناوله بكمياتٍ معتدلة، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتأكد من الكمية المسموح بتناولها منه في حال تناول بعض المكملات الغذائية أيضًا.[٢][٤]
خفض مستويات الالتهاب
أظهرت بعض الدراسات أنَّ تناول خليط من البذور بما في ذلك بذور السمسم يُساعد على خفض مستويات الالتهاب في الجسم، ويُعتقد أنَّ ذلك لمحتواه الغني ببعض المركبات المضادة للالتهابات، ممّا يُمكن أن يُساهم أيضًا في تخفيف الآلام المرافقة لالتهاب المفاصل، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء دراسات خاصة ببذور السمسم فقط لتأكيد مدى فعاليته.[٣]
تحسين صحة الفم
يُشاع المضمضة بزيت السمسم لتحسين صحة الفم؛ وذلك لمحتواه من بعض المركبات التي تُساهم في الحد من نمو بعض أنواع البكتيريا المُسببة لمشاكل الأسنان واللثة.[٢][٥]
أضرار السمسم للرجال
يُعد تناول الرجال لسمسم بالكميات الموجودة في الطعام أمر غير ضار للمعظم، إلا أنَّ تناوله بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية، والتي من أبرزها ما يأتي:[٢][٤]
- الإصابة بردود فعل تحسسية لمرضى الحساسية.
- الإصابة بانسداد الأمعاء وتهيجها.
- انخفاض مستويات سكر الدم بشكلٍ حاد.
- انخفاض حاد في مستويات ضغط الدم.
يُنصح الذين سيخضعون لعملياتٍ جراحية بالتوقف عن تناول السمسم ومنتجاته قبل موعد إجراء العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل؛ وذلك لتقليل من احتمالية اضطراب مستويات سكر الدم أثناء أو بعد العملية الجراحية، ممّا يزيد من سوء الحالة الصحيّة للفرد.
طرق إضافة السمسم لنظام الرجل الغذائي
توضح النقاط الآتية بعض الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة السمسم للنظام الغذائي الخاص بالرجال:[٣][٤]
- قلي بذور السمسم وإضافتها لبعض أنواع الشوربات والأطباق خاصةً الآسيوية.
- إضافة بذور السمسم لخليط الحبوب.
- استخدام دقيق بذور السمسم لتحضير الخبز وبعض أنواع الكعك.
- إضافته لزبادي أو بعض أنواع العصائر.
- إضافة بذور السمسم المُحمصة لسلطات أو خليط البذور والفواكه المُجففة.
- استخدامه لإعداد الطحينية وبعض أنواع التتبيلات.
- خلط زيت السمسم مع بعض أنواع الزيوت الأخرى المناسبة للطهي.
المراجع
- ↑ Behnaz Khani, Soroor Rabbani Bidgoli, Fariborz Moattar, and other (1/3/2013), "Effect of sesame on sperm quality of infertile men", ncbi.nlm.nih, Retrieved 4/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث John Staughton (24/6/2021), "10 Nutritional Benefits Of Sesame Seeds", organicfacts, Retrieved 4/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Marsha McCulloch (13/2/2019), "15 Health and Nutrition Benefits of Sesame Seeds", healthline, Retrieved 4/10/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Sesame - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 4/10/2022. Edited.
- ↑ "Health Benefits Of Sesame Oil And Its Side Effects", lybrate, 6/8/2020, Retrieved 4/10/2022. Edited.
