ما هي فوائد حب الرشاد للرجال؟
لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول تأثير تناول الرجال لحب الرشاد بشكلٍ خاص، إلا أنَّه توجد بعض الفوائد الصحيّة العامة التي يُمكن للمعظم بما في ذلك الرجال الحصول عليها عند تناول حب الرشاد بكمياتٍ معتدلة، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرزها:
تعزيز صحة القلب
يحتوي حب الرشاد على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنية كأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وأحماض الأوميغا 6، والتي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في تعزيز صحة القلب وتقليل احتمالية إصابته بالعديد من الأمراض.[١]
تحسين صحة العظام
يُمكن أن يُساعد تناول حب الرشاد على تحسين صحة العظام وتعزيزها من خلال زيادة معدل تكوينها وقوتها؛ وذلك لمحتواه الغني بفيتامين ك، الذي يُساهم الحصول عليه بكمياتٍ كافية في تعزيز قوة العظام من خلال زيادة قدرتها على الحصول على العناصر الغذائية الضرورية لنموها وبنائها كالكالسيوم؛ وذلك عن طريق تحسين معدل امتصاص الجسم للعناصر.[١]
تعزيز الجهاز المناعي
أشارت بعض المصادر العلمية إلى أنَّ محتوى حب الرشاد من بعض المركبات والعناصر المضادة للأكسدة كفيتامين ج يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والسكري، وغيرها؛ وذلك من خلال خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم والحد من احتمالية تلف الخلايا نتيجة التعرض للجذور الحرة؛ وهي ذرات غير مستقرة.[٢][٣][١]
فوائد أخرى
توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحية المحتملة الأخرى لتناول حب الرشاد:[٤][١][٢]
- تخفيف حِدة حالات السعال.
- خفض مستويات الالتهاب في الجسم.
- تعزيز صحة العينين؛ وذلك لمحتواه الغني بفيتامين أ.
- تحسين حالات الإمساك، واحتباس السوائل، ونقص فيتامين ج.
- تعزيز صحة البشرة من خلال زيادة معدل إنتاج الكولاجين.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن معدلاتها الطبيعية.
- خفض معدل نمو الأورام السرطانية من خلال تقليل عدد الخلايا السرطانية النشطة.
ما هي طرق استخدام الرجال لحب الرشاد؟
يُمكن للرجال استخدام حب الرشاد من خلال إضافته للنظام الغذائي عن طريق تناوله مباشرةً بعد تحميصه، أو خلطه مع بعض الأطعمة كالسلطات، والشوربات، والعصائر، أو طحنه واستخدامه كأحد أنواع التوابل، بالإضافة إلى أنَّه يُمكن تناوله على شكل مكملات أو مستخلصات، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناوله بهذه الطريقة لتأكد من الكمية المسموح بها.[٥]
تختلف الكمية المسموح بتناولها من حب الرشاد من فردٍ لآخر باختلاف عمره، وحالته الصحيّة، والهدف المرجو من استخدامه، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناوله خاصةً على شكل مستخلصات.
هل هناك أضرار لتناول الرجال لحب الرشاد؟
قد يؤدي تناول الرجال لحب الرشاد بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة بتهيجٍ في الأمعاء، بالإضافة إلى أنَّ بعض الفئات من الرجال تُنصح باستشارة الطبيب قبل تناوله إما لقلة الدراسات حول تأثيره على حالتهم الصحية، أو لاحتمالية أن يزيد من سوء الأعراض المرافقة لبعض الحالات الصحية، ومن أبرز هذه الفئات ما يأتي:[٦]
- مرضى السكري.
- الذين يُعانون من نقص البوتاسيوم.
- مرضى انخفاض ضغط الدم.
يُنصح الذين سيخضعون لعملياتٍ جراحية بالتوقف عن تناول حب الرشاد بأسبوعين على الأقل قبل موعد إجراء العملية الجراحية، وذلك لتقليل من احتمالية التعرض لاضطراب مستويات السكر في الدم أثناء أو بعد العملية.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Gabrielle McPherson (16/2/2022), "10 Benefits of Garden Cress and Garden Cress Seeds", healthline, Retrieved 1/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Garden Cress - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 1/11/2022. Edited.
- ↑ Zawn Villines (29/7/2017), "How do free radicals affect the body?", medicalnewstoday, Retrieved 1/11/2022. Edited.
- ↑ Mahavir H.Ghante, Sachin L.Badole, and Subhash L.Bodhankar (1/1/2011), "Chapter 62 - Health Benefits of Garden Cress (Lepidium sativum Linn.) Seed Extracts", sciencedirect, Retrieved 1/11/2022. Edited.
- ↑ Maulishree Jhawer (2/11/2016), "Seeds: Nutrient Packed Germs of Life", medindia, Retrieved 1/11/2022. Edited.
- ↑ "GARDEN CRESS", rxlist, 6/11/2021, Retrieved 1/11/2022. Edited.
