فوائد تناول الرجال للأفوكادو للجنس
يُعد الأفوكادو أحد أنواع الفواكه التي يُمكن أن يُساهم تناولها من قِبل الرجال بكمياتٍ معتدلة في توفير بعض الفوائد الصحيّة المُرتبطة بتحسين الصحة الجنسيّة لديهم؛ وذلك لمحتواه الغني ببعض العناصر الغذائيّة التي تُساهم في ذلك، ومن هذه الفوائد ما يأتي:[١][٢]
- توفير مستوياتٍ كافية من الطاقة، وزيادة الرغبة الجنسيّة لدى الفرد.
- زيادة معدل إنتاج هرمون التستوستيرون المُؤثر في الصحة الجنسية للرجل، وذلك لمحتوى الأفوكادو الغني بالزنك وبعض فيتامينات ب.
- تحسين جودة الحيوانات المنوية؛ وذلك لمحتواه الغني بفيتامين هـ، والزنك.
- تخفيف حِدة حالات الضعف الجنسي من خلال توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم لجميع أنسجة الجسم.
يُنصح بتجنب تناول الأفوكادو في حال المُعاناة من الحساسية اتجاهه، والانتباه للكميات المُتناولة، لكي لا تزيد عن الكميات المسموح بها يوميًّا وفقًا لاحتياجات الفرد؛ وذلك لمحتواه الغني بالسعرات الحرارية، ممّا قد يزيد من احتمالية الحصول على سعرات حرارية إضافية، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بزيادة الوزن.
طرق إضافة الأفوكادو لغذاء الرجل
توجد عدة طرق يُمكن للرجال اتباعها لإضافة الأفوكادو لنظامهم الغذائي للحصول على فوائده للجنس، أو غيرها من الفوائد الصحيّة، ومن هذه الطرق ما يأتي:[٣][٤]
- هرس الأفوكادو، ودهنه على قطعة من الخبز المُحمص لتناوله كوجبة خفيفة.
- استخدام الأفوكادو لتحضير بعض أنواع الصلصات والتتبيلات المُضافة لبعض الأطباق كالسلطات، والمعكرونة، وغيرها.
- إضافة الأفوكادو لبعض وصفات البيض.
- إضافة كمية من الأفوكادو المَهروس لبعض أنواع المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية كمخفوقات البروتين، والسموذي، وغيرها.
- خلط الأفوكادو مع أحد أنواع الأجبان الكريمية، أو القشدة الحامضة، وغيرها؛ لتحضير بعض أنواع الغموس المُضاف كأطباق جانبية للوجبات.
فواكه أخرى مفيدة للجنس للرجال
توجد بعض أنواع الفواكه الأخرى التي يُمكن أن تُساهم إضافتها للنظام الغذائي الخاص بالرجل في تحسين صحته الجنسيّة، ومن هذه الأنواع ما يأتي:
الرمان
يُساهم تناول الرمان أو شربه على شكل عصير طبيعي في تحسين الصحة الجنسيّة للرجال، وذلك من خلال زيادة معدل إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، بالإضافة إلى مساهمته في زيادة معدل تدفق الدم لجميع أعضاء الجسم بما في ذلك العضو الذكري، ممّا يُخفف من حِدة حالات الضعف الجنسي، ويُحسن الحالة المزاجية للفرد.[٥]
البطيخ
قد يُساهم تناول البطيخ في توفير كمياتٍ من حمض السيترولين الأميني (بالإنجليزية: Citrulline)، الذي بدوره يتحول إلى حمض الأرجينين الأميني (بالإنجليزية: Arginine) في الجسم، ممّا يُمكن أن يزيد من معدل استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة معدل تدفق الدم للعضو الذكري، وتخفيف حالات ضعف الانتصاب لدى الرجال.[٥]
التفاح
يُمكن أن يُساهم تناول التفاح بكمياتٍ معتدلة في تحسين الصحة الجنسيّة لدى الرجال من خلال زيادة معدل تدفق الدم للعضو الذكري، وبالتالي التخفيف من حِدة بعض حالات الضعف الجنسي؛ وذلك لمحتوى التفاح الغني بمركب الكيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin) الذي أثبتت العديد من الدراسات فوائده هذه للجنس.[٦]
المراجع
- ↑ Janet Brito (22/8/2018), "5 Foods to Eat for Better Sex — and 3 You Should Really Avoid", healthline, Retrieved 2/7/2023. Edited.
- ↑ Tiffany La Forge (4/6/2021), "8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More", healthline, Retrieved 2/7/2023. Edited.
- ↑ Rebecca Jaspan (28/7/2022), "8 Creative Ways to Eat Avocado", verywellfit, Retrieved 2/7/2023. Edited.
- ↑ "Why Avocados Are a Healthy — and Delicious — Addition to Your Diet", health.clevelandclinic, 15/9/2020, Retrieved 2/7/2023. Edited.
- ^ أ ب "Best Foods to Eat Before Sex", webmd, 6/3/2022, Retrieved 2/7/2023. Edited.
- ↑ Erica Roth and Rena Goldman (21/3/2023), "7 Foods to Help Boost Your Sex Life", healthline, Retrieved 2/7/2023. Edited.
