فوائد الكاجو للرجال
يُعد الكاجو أحد أنواع المسكرات التي يُشاع تناولها من قِبل الرجال لتحسين الصحة الجنسيّة والتخفيف من حالات ضعف الانتصاب لديهم، على الرغم من قِلة الدراسات والأدلة العلمية التي تؤكد فائدة الكاجو بشكلٍ خاص في ذلك،[١][٢] ولكن توجد بعض الفوائد الصحيّة العامة التي يُمكن للمعظم الحصول عليها عند تناول الكاجو بكمياتٍ معتدلة، ومنها ما يأتي:
تعزيز صحة القلب
يُمكن أن يُساهم تناول الكاجو في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب؛ وذلك لمساعدته على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة لمحتواه الغني بالمغنيسيوم الضروري لتنظيم عمل عضلة القلب.[٣]
تحسين مستويات سكر الدم
أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناول مرضى السكري للكاجو بكمياتٍ معتدلة يُمكن أن يُساهم في تحسين حساسية الخلايا للإنسولين، بالإضافة إلى تحسين مستويات السكر في الدم، وذلك لمحتواه الغني بالألياف.[٤]
تعزيز صحة العظام
يُساعد محتوى الكاجو من النحاس والمغنيسيوم على تحسين كثافة المعادن في العظام وزيادة معدل تكوينها، بالإضافة إلى تحسين كفاءة امتصاص العظام للكالسيوم.[٥]
فوائد أخرى
فيما يأتي بعض الفوائد الصحيّة الأخرى المحتملة لتناول الكاجو:[٦][٧]
- تعزيز صحة العضلات.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائيّ وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء، ممّا يزيد من احتمالية خسارة الوزن.
- تحسين صحة الدماغ والأعصاب.
- تقليل احتمالية تَكَون حصوات المرارة.
- تعزيز صحة العينين؛ لمحتواه الغني من المركبات المضادة للأكسدة.
- تحسين صحة البشرة والشعر؛ لمحتواه من فيتامين هـ، ومجموعة فيتامينات ب.
أضرار الكاجو للرجال
يُمكن أن يؤدي تناول الرجال للكاجو بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعديد من الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية، والتي منها ما يأتي:
- الحساسية: قد يُعاني البعض من الحساسية اتجاه الكاجو، ممّا يؤدي إلى ظهور بعض ردود الفعل التحسسيّة عند تناوله كالطفح الجلدي، وبعض الاضطرابات الهضميّة كالإسهال.[٦][٧]
- حصوات الكلى: يحتوي الكاجو على نسبةٍ عاليةٍ من الأكسالات، والتي يُمكن أن يؤدي تناولها بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية تَكَون حصوات الكلى أو سوء الحالة الصحيّة في حال الإصابة.[٦]
يُمكن تناول ما لا يزيد عن 28 غرامًا من الكاجو يوميًّا للحصول على فوائده الغذائية، ولكن يُنصح بتجنب تناول الكاجو المملح في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السمنة.
طرق إضافة الكاجو لنظام الرجل الغذائي
توجد عدة طرق يُمكن من خلالها إضافة الكاجو للنظام الغذائي الخاص بالرجل للحصول على فوائده الصحيّة، ومن هذه الطرق ما يأتي:[٣]
- خلط الكاجو مع كميةٍ كافيةٍ من الفواكه المُجففة وتناولها كوجبة خفيفة.
- إضافة الكاجو لبعض أنواع السلطات لزيادة محتواها من السعرات الحرارية والعناصر الغذائيّة كسلطة الخس والطماطم.
- طحن الكاجو وإضافته لبعض التتبيلات الخاصة بالدجاج.
- إضافة الكاجو للزبادي وبعض أنواع السموثي.
- إضافة الكاجو للشوفان أو حبوب الإفطار لزيادة قيمتها الغذائية.
- فرم الكاجو واستخدام رقائقه لإعداد بعض أنواع الحلويات كألواح الشوفان بالمسكرات، وبعض أنواع الكوكيز.
المراجع
- ↑ "Nuts and seeds", betterhealth, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ↑ Catharine Paddock (29/7/2019), "Men's sexual function may benefit from daily nut consumption", medicalnewstoday, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "Health Benefits of Cashews", webmd, 31/8/2020, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ↑ Alina Petre (10/6/2020), "Are Cashews Good for You? Nutrition, Benefits, and Downsides", healthline, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ↑ Megan Ware (18/6/2018), "Health benefits of cashews", medicalnewstoday, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Jasmine Shaikh, Karthik Kumar, and Shaziya Allarakha (24/6/2022), "Why Cashews Are Not Good for You", medicinenet, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ^ أ ب Meenakshi Nagdeve (25/6/2021), "8 Powerful Benefits Of Cashews", organicfacts, Retrieved 11/9/2022. Edited.
