ما هي فوائد المكاديميا للرجال؟

فوائد المكاديميا للرجال

تُعد المكاديميا أحد أنواع المكسرات التي يُساهم تناولها بكمياتٍ معتدلة في توفير العديد من الفوائد الصحية للرجال، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده:

توفير العديد من العناصر الغذائية

تحتوي المكاديميا على العديد من العناصر الغذائية، لذا تُساهم إضافتها للنظام الغذائي في توفير العديد من العناصر الغذائية للجسم، وبالتالي الحفاظ على مستويات هذه العناصر ضمن معدلاتها الطبيعية، ومن أبرز العناصر الغذائية الموجودة في المكاديميا كل مما يأتي:^[١]

• المنغنيز؛ الذي يُعزز مستويات الطاقة في الجسم.
• الثيامين؛ الذي يُعزز صحة الجهاز العصبي.
• النحاس؛ الذي يحسن صحة الجهاز المناعي.
• المغنيسيوم؛ الذي يُساعد على تعزيز صحة الجسم بشكلٍ عام.

تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض

قد يُساهم تناول المكاديميا في تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة؛ وذلك لمحتواها من المركبات المضادة للأكسدة التي تُساهم في الحد من نشاط الجذور الحرة؛ وهي جزيئات غير مستقرة تُسبب التلف للخلايا المجاورة لها، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بهذه الأمراض كمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وألزهايمر، وغيرها.^[٢]

تعزيز صحة القلب

أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ تناول المكسرات بما في ذلك مكسرات المكاديميا بشكلٍ يومي وبكميةٍ مُحددة يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحة القلب وتقليل احتمالية إصابته بالأمراض من خلال خفض مستويات الكوليسترول الكلي والضار في الدم بنسبةٍ قد تصل إلى 10%.^[٢]

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يُمكن أن يُساهم تناول مكسرات المكاديميا في زيادة الكمية المتناولة يوميًّا من الألياف الغذائية، ممّا يُساعد على تحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة الأمعاء من خلال تحسين حركتها وتوفير الغذاء اللازم للبكتيريا النافعة فيها، وبالتالي التقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات الهضمية كمتلازمة القولون العصبي، والتهاب القولون التقرحي، ومرض كرون، وغيرها.^[٢]

فوائد أخرى

فيما يأتي بعض الفوائد الصحية الأخرى المحتملة لتناول المكاديميا:^[١][٣]

• تحسين صحة المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي من خلال تخفيف حِدة المضاعفات المرافقة لها كارتفاع ضغط الدم، وسكر الدم، والدهون الثلاثية، وغيرها.
• المساهمة في زيادة احتمالية خسارة الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع.
• تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائفه.
• تحسين مستويات السكر لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

أضرار تناول الرجال للمكاديميا

لا توجد أضرار صحية أو آثار جانبية محتملة لتناول مكسرات المكاديميا بكمياتٍ معتدلة، إلا أنَّه يُمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض ردود الفعل التحسسية كصعوبة في التنفس في حال تناولها من قِبل الذين يُعانون من الحساسية اتجاهها، لذا يُنصح بالتوقف مباشرةً عن تناولها في حال ظهور أي أعراض واستشارة الطبيب المُختص فورًا.^[٤]

طرق إضافة المكاديميا لغذاء الرجل

توجد عدة طرق يُمكن من خلالها إضافة المكاديميا للنظام الغذائي الخاص بالرجل للحصول على فوائدها الصحية، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي:^[١]

• تناول مكسرات المكاديميا كما هي نيئة أو محمصة كوجبة خفيفة.
• إضافتها لبعض أنواع الحلويات، والزبادي، أو خلطها مع بعض أنواع الحبوب.
• طحن مكسرات المكاديميا وخلطها مع بعض الأطباق لزيادة قيمتها الغذائية كالسلطات، والشوربات، وحبوب الإفطار، وغيرها.
• إضافة المكاديميا إلى بعض أنواع مخفوقات البروتين والسموذي لزيادة محتواها من السعرات الحرارية والبروتين.