تعرف على فوائد المانجو للرجل

ما هي فوائد المانجا للرجال؟

تُعدّ المانجا من الفاكهة التي توفر فوائد صحية لجميع الفئات ولا ترتبط بفوائد خاصة بالرجال على وجه التحديد؛ لذا يوضح ما يأتي أبرز الفوائد الصحية للمانجا التي يُمكن الحصول عليها عند تناولها بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّها تحتاج للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[١][٢]

تعزيز صحة القلب

تحتوي المانجا على مضادات الأكسدة، مثل؛ بيتا كاروتين، وفيتامين ج، التي يُمكن أن تُساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما قد يُساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بهم، بالإضافة إلى احتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يُساعدان على خفض مستوى ضغط الدم، وقد تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يُمكن أن يُساعد محتوى المانجا من الألياف الغذائية والماء على التقليل من خطر الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى أنّها تحتوي على الإنزيمات الهاضمة التي تُعرف بالأميليز التي تُساعد على تفكيك جزيئات الطعام؛ مما يُسهل من قدرة الجسم على امتصاصها وهضمها.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

تُعدّ المانجا من الفاكهة المعززة لصحة الجهاز المناعي، إذ تحتوي على فيتامين أ الذي يرتبط انخفاض مستواه بزيادة خطر الإصابة بالعدوى، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين ج الذي يُساعد على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء، وأيضًا تحتوي على فيتامين هـ، وحمض الفوليك، والنحاس، والعديد من فيتامينات ب، والمركبات الكاروتينية التي تُعزز من صحة الجهاز المناعي.

تعزيز صحة العيون

تُعدّ المانجا مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة العيون، مثل؛ فيتامين أ، ومضادات الأكسدة كاللوتين، والزياكسانثين، إذ تتركز هذهِ العناصر الغذائية في شبكية العين، وقد تُساعد مضادات الأكسدة في حماية العيون من الضوء الأزرق الضار، وقد تعمل كحاجب طبيعي لأشعة الشمس، ويُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، أما فيتامين أ قد يُقلل من احتمالية إصابة العيون بالجفاف، والعمى الليلي.

التقليل من خطر الإصابة ببعض السرطانات

يُساعد محتوى المانجا من البوليفينول على التقليل من الإجهاد التأكسدي الذي قد يُسبب الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل؛ سرطان البروستاتا، وسرطان القولون، وسرطان الدم أو ما يُعرف باللوكيميا، وقد يُقلل من نمو الخلايا السرطانية.

ما هي طرق تناول المانجا؟

إضافة إلى تناول المانجا كفاكهة كاملة هنالك العديد من الطرق الأخرى التي يُمكن اتباعها لإضافتها إلى النظام الغذائي والحصول على فوائدها الصحية، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٣]

• إضافة المانجا إلى الأنواع المختلفة من سلطة الفواكه، أو بعض أنواع سلطة الخضروات.
• مزج المانجا مع عصير الليمون، أو الشاي المثلج، أو الماء.
• استخدام المانجا في تحضير الصلصات والتتبيلات المختلفة.
• إضافة شرائح المانجا المجمدة إلى العصائر، مثل؛ عصير الأناناس، والفراولة.
• مزج المانجا مع الزبادي اليوناني.
• إضافة شرائح المانجا إلى أطباق عصيدة الشوفان.