ما هي طريقة استخدام الرجال لزيت كبد الحوت؟
يُشاع تناول زيت كبد الحوت من قِبل المعظم بما في ذلك الرجال على شكل سائل بمعدل 1 إلى 2 ملعقة صغيرة، أو على شكل كبسولات، ويُمكن تناولها مع الوجبة، أو على معدة فارغة أو مع كميةٍ قليلة من الماء في حال عدم القدرة على تحمل مذاق السمك عند تناوله مع الوجبات، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناول زيت كبد الحوت لتأكد من إمكانية ذلك وفقًا للحالة الصحية للرجل، والكمية المسموح بها.[١][٢]
ما هي فوائد زيت كبد الحوت للرجال؟
يحتوي زيت كبد الحوت على مزيجٍ من أحماض الأوميغا 3 الدهنية، وفيتامين د، وفيتامين أ، ممّا يُمكن أن يُساهم في توفير العديد من الفوائد الصحية عند تناول كمياتٍ معتدلة منه، لذا توضح النقاط الآتية بعضًا من هذه الفوائد العامة التي يُمكن للرجال الحصول عليها:[١][٣]
- تحسين مستويات فيتامين د، وفيتامين أ في الجسم، بالإضافة لبعض أنواع الدهون الصحية.
- خفض مستويات الالتهاب في الجسم، ممّا يُمكن أن يُساهم في تخفيف حالات التهاب المفاصل، وبالتالي تخفيف حِدة الأعراض المرافقة للإصابة.
- تعزيز صحة الدماغ، وتحسين وظائفه، بالإضافة إلى التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالاكتئاب.
- خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية كتصلب الشرايين.
- تعزيز صحة العين، وتقليل احتمالية إصابتها بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
- تعزيز صحة العظام، والتقليل من احتمالية إصابتها بالهشاشة.
- تحسين عملية التئام الجروح.
هل هناك أضرار لتناول الرجال لزيت كبد الحوت؟
يُعد تناول الرجال لزيت كبد الحوت بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضار، إلا أنَّه يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية خاصةً عند تناوله بكمياتٍ كبيرة، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الآثار الجانبية والتي تتفاوت في شدتها:[٤][٥]
- حرقة واضطراب المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- خفض معدلات تخثر الدم وزيادة احتمالية الإصابة بالنزيف.
- الارتفاع الحاد في مستويات فيتامين أ، وفيتامين د، ممّا يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأعراض المحتملة لارتفاعهما.
- خفض أو زيادة فعالية بعض الأدوية في حال تناولها بالتزامن مع زيت كبد الحوت كالأدوية المميعة للدم، ممّا يزيد من احتمالية الإصابة ببعض المضاعفات الصحية.
يُنصح مرضى السكري واضطرابات النزيف باستشارة الطبيب المُختص قبل تناول زيت كبد الحوت، وذلك لاحتمالية أن يؤدي تناوله خاصةً بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة سوء الحالة الصحية لهذه الفئات مقارنةً بالأفراد الأصحاء.
المراجع
- ^ أ ب Ryan Raman (27/11/2022), "9 Science-Backed Benefits of Cod Liver Oil", healthline, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ "Cod Liver Oil oral capsules", clevelandclinic, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ Megan Ware (5/2/2018), "What are the benefits of cod liver oil?", medicalnewstoday, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ "Cod Liver Oil - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ "Cod Liver Oil: Are There Health Benefits?", webmd, 28/10/2020, Retrieved 27/12/2022. Edited.
يُنصح بقراءة ملصق المعلومات الغذائية المُثبت على عبوة مكملات زيت كبد الحوت؛ وذلك لتأكد من طريقة الاستخدام والكمية المسموح بها، ولكن بشكلٍ عام يُنصح بتجنب تناوله بكمية تزيد عن 15 إلى 20 ميليلترًا عن طريق الفم لمدة تزيد عن 4 أشهر بعد استشارة الطبيب المُختص.