علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال بالأعشاب

علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال بالأعشاب

توضح النقاط الآتية بعض الأعشاب التي يُمكن أن يُساهم تناولها في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعض هذه الأعشاب لا تزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد تأثيرها في صحة الرجال،^[١] لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لإيجاد العلاج المناسب للمشكلة الصحيّة، وقبل تناول أي من الأعشاب الآتية:

الأشواغاندا

إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تناول الأشواغاندا (بالإنجليزية: Ashwagandha) يُمكن أن يُساهم في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، بالإضافة إلى تحسين مستويات مضادات الأكسدة في السائل المنوي.^[١][٢]

ولكن تجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة منها يُمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل؛ اضطراب المعدة، والإسهال، والقيء، وغيرها، كما يُنصح بالتوقف عن تناولها قبل إجراء العمليات الجراحية بأسبوعين على الأقل؛ وذلك لقدرتها على إبطاء عمل الجهاز العصبي المركزي.^[١][٢]

الجينسنغ الماليزي

إذ يُمكن أن يُساهم تناول عشبة الجينسنغ الماليزي (بالإنجليزية: Malaysian ginseng) أو ما يُعرف بعشبة تونكات علي في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا توجد دراسات حول الجرعة المسموح بتناولها من الجينسنغ الماليزي للرجال، ولكن بشكلٍ عام تم استخدام جرعات ما بين 200 إلى 400 ميلليغرام منه يوميًّا في بعض الدراسات، ولم تظهر أي آثار جانبية.^[١][٣]

عشبة العنزة

تُعد هذه العشبة أحد أنواع الأعشاب الصينية التي عادةً ما يتم تناولها إما على شكل شاي أو مكملات عشبية بهدف تحسين مستويات التستوستيرون لدى الرجال، ولكن يُمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة باضطرابات المعدة، وجفاف الفم، وعدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وغيرها، وقد تصل الجرعة المسموح بتناولها منها بشكلٍ طبيعي ما بين 3 إلى 9 غرامات.^[٤][٥]

الزنجبيل

إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تناول الزنجبيل يُمكن أن يُساهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، ممّا يُمكن أن يُساهم في تحسين مشاكل الخصوبة لدى الرجال، ولكن يُمكن أن يؤدي تناوله بكمياتٍ كبيرة إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية، مثل؛ حرقة المعدة، والإسهال، والتجشؤ، وغيرها.^[٦][٧]

عشبة الحسك

إذ يَشيع استخدام عشبة الحسك (بالإنجليزية: Tribulus terrestris) لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم بهدف تعزيز الرغبة الجنسية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه يُمكن أن يؤدي تناولها بشكلٍ مستمر إلى زيادة احتمالية الإصابة بمشاكل البروستاتا لدى الرجال، بالإضافة إلى احتمالية تأثيرها في فعالية بعض الأدوية المتناولة، مثل؛ أدوية القلب، وأدوية ضغط الدم، وغيرها.^[٤][٨]

نصائح عامة لزيادة مستويات التستوستيرون لدى الرجال

توجد بعض النصائح العامة التي يُمكن اتباعها لتحسين مستويات التستوستيرون لدى الرجال، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص للحصول على العلاج المناسب للمشكلة الصحيّة، ومن هذه النصائح ما يأتي:^{[٩][١٠][١١]}

• اتباع نظام غذائي صحيّ متوازن.
• الحفاظ على وزن الجسم ضمن معدلاته الطبيعية.
• اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين، والمغنيسيوم، وفيتامين د.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر، والكافيين، وبعض المواد المضافة، والأطعمة المصنعة.
• تجنب تناول المكملات العشبية دون استشارة الطبيب المُختص.
• أخذ قسطٍ كافٍ من النوم وتجنب التعرض للتوتر.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم لزيادة الكتلة العضليّة في الجسم.