ما هي فوائد الزنجبيل للرجال؟
أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناول الرجال للزنجبيل يُمكن أن يزيد من معدل إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون؛ والذي يُساهم في تعزيز الصحة الجنسيّة لدى الرجال من خلال زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يُساهم في زيادة تدفق الدم للعضو الذكري، إلى جانب ذلك أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أنَّ تناول الزنجبيل يُمكن أن يُحسن من جودة الحيوانات المنوية من خلال خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، ممّا يُساهم بدوره في زيادة معدلات الخصوبة لدى الرجال.[١][٢]
بالإضافة إلى ذلك يُمكن أن يُساهم تناول الرجال للزنجبيل بكمياتٍ معتدلة في توفير بعض الفوائد الصحيّة العامة التي يُمكن للمعظم الحصول عليها، ومنها ما يأتي:[٣][٤]
- تعزيز صحة الجهاز المناعي، والتقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع العدوى سواءً البكتيرية أو الفيروسية.
- تحسين صحة الهضم، وتخفيف حِدة بعض الأعراض المرافقة للاضطرابات الهضميّة كالغازات، والإمساك.
- تعزيز صحة القلب وتقليل احتمالية إصابته بالأمراض؛ وذلك من خلال خفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم.
- تخفيف حِدة آلام العضلات المحتملة بعد التمرين.
- تخفيف حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالتهاب المفاصل كالألم، والتورم، وذلك سواءً عند تناوله عن طريق الفم أو وضعه على الجلد.
- إبطاء معدل نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية كسرطان البروستاتا، والقولون، والمستقيم، والكبد، والجلد، وغيرها.
- تحسين مستويات السكر في الدم لتصبح ضمن معدلاتها الطبيعية.
- الحفاظ على صحة الفم، وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض اللثة؛ وذلك لمحتواه من المركبات التي تَحُد من انتشار البكتيريا في الفم ونموها.
كيف يُمكن للرجال إضافة الزنجبيل للغذاء؟
توجد عدة طرق يُمكن أن يُساهم اتباعها في تسهيل عملية إضافة الزنجبيل للنظام الغذائي الخاص بالرجال، ومن هذه الطرق ما يأتي:[٥][٦]
- شرب الزنجبيل على شكل شاي مع إمكانية إضافة الليمون والعسل له.
- إضافة شرائح الزنجبيل فوق بعض أنواع المشروبات كالسموذي.
- برش الزنجبيل فوق بعض الأطباق كالسلطات، والشوربات، وأطباق البطاطا الحلوة، وغيرها.
- إضافته لبعض أنواع الحلويات المخبوزة.
تتراوح الكمية المسموح بتناولها من الزنجبيل يوميًّا دون الإصابة بأي آثار جانبية ما بين 0.5 إلى 3 غرامات عن طريق الفم لمدة تصل إلى 12 أسبوعاً، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة أخصائي التغذية لتأكد من الكمية المسموح بتناولها خاصةً لمرضى القلب واضطرابات النزيف.
هل هناك أضرار لتناول الرجال للزنجبيل؟
يُعد تناول الرجال للزنجبيل بكمياتٍ معتدلة عن طريق الفم أمرًا غير ضار للمعظم، إلا أنَّه يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية للبعض خاصةً في حال تناوله بكمياتٍ كبيرة، والتي منها ما يأتي:[٧]
- حرقة المعدة.
- الإسهال.
- التجشؤ.
- اضطراب المعدة.
- زيادة احتمالية الإصابة بنزيف.
يُنصح مرضى اضطرابات النزيف، والذين سيخضعون لعملياتٍ جراحية بتجنب شرب الزنجبيل؛ وذلك لاحتمالية أن يزيد من خطر حدوث النزيف، إذ يحتوي على بعض المركبات التي تُبطئ من معدل تخثر الدم.
المراجع
- ↑ Saleem Ali Banihani (1/12/2018), mechanisms through which ginger,normalizing blood glucose, enhancing nitric "Ginger and Testosterone", ncbi.nlm.nih, Retrieved 1/2/2023. Edited.
- ↑ Rachael Link (3/9/2021), "Can Ginger Boost Your Sex Drive?", healthline, Retrieved 1/2/2023. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Ginger", webmd, 1/12/2022, Retrieved 1/2/2023. Edited.
- ↑ Jenna Fletcher (28/3/2022), "Ginger: Uses, benefits, and nutrition", medicalnewstoday, Retrieved 1/2/2023. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Ginger Water", webmd, 29/11/2022, Retrieved 1/2/2023. Edited.
- ↑ Rena Goldman (16/10/2022), "What Is Ginger? Nutrition Facts, Health Benefits, Uses, and More", everydayhealth, Retrieved 1/2/2023. Edited.
- ↑ "Ginger - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 1/2/2023. Edited.
