ما هي فوائد الخس للرجل؟

هل للخس فوائد للرجال؟

يُعدّ الخس من الخضروات الورقية التي يُمكن أن يُساعد تناولها على توفير بعض الفوائد الصحية المرتبطة بالرجال، مثل؛ التعزيز من صحة البروستاتا؛ وذلك لاحتوائهِ الغني بالعديد من الفيتامينات، ومُضادات الأكسدة، بالإضافة إلى وجود بعض الدراسات التي تُشير إلى أنّهُ قد يُحسن من حركة الحيوانات المنوية وبالتالي قد يُحسن من الخصوبة؛ وذلك لمحتواه من بيتا كاروتين، واللوتين، ولكن مع ذلك لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية للوصول إلى معلومات علمية موثوقة تؤكد من مدى فعاليتهِ.^[١][٢]

ما هي الفوائد الصحية للخس؟

يُمكن أن يُوفر الخس مجموعة من الفوائد الصحية لجميع الفئات بما في ذلك الرجال، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما هو موضح فيما يأتي، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٣][٤]

تعزيز صحة العظام

يحتوي الخس على فيتامين ك الذي يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بالكسور، بالإضافة إلى احتوائهِ على مجموعة من المعادن التي تعُزز من صحة العظام وكثافتها وتُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، مثل؛ المغنيسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز، والفسفور.

ترطيب الجسم

يحتوي الخس على نسبة عالية من الماء ما يُقارب 95%؛ لذا فإنّ تناولهِ يُمكن أن يُساهم في ترطيب الجسم

تحسين الرؤية

يحتوي الخس على فيتامين أ الذي يُعزز من صحة العيون، وقد يُقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُقلل من خطر احتمالية الإصابة بالضمور البقعي.

التحكم بالوزن

يُعدّ الخس منخفض السعرات الحرارية مما قد يُساعد تناولهِ على التحكم بالوزن والمساعدة على فقدان الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنّهُ مصدر غني بفيتامينات ب التي قد تؤدي إلى تحفيز عمليات التمثيل الغذائي، وزيادة معدل حرق الدهون، والتقليل من احتمالية تخزين الدهون في الجسم.

تعزيز عمليات الهضم

يُساعد محتوى الخس من الألياف الغذائية على تعزيز عمليات الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء مما قد يُقلل من احتمالية الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل؛ الانتفاخ، والإمساك، بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بالبواسير، أو قرحة المعدة.

فوائد أخرى

• يُمكن أن يُساعد على تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستوى ضغط الدم، والتقليل من مستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي قد يُحسن من صحة القلب.
• يُمكن أن يُساعد الخس على تعزيز صحة الجهاز المناعي من خلال إنتاج خلايا الدم البيضاء، لمحتواه من فيتامين ج، بالإضافة إلى فيتامين أ.
• يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل؛ سرطان المثانة، والفم، والرئة، والجلد؛ وذلك لمحتواه الغني بالكاروتينات التي تُقلل من احتمالية نمو الخلايا السرطانية.