مشروبات لتخسيس الكرش للرجال

مشروبات لتخسيس الكرش للرجال

لا توجد مشروبات مُحددة يُمكن أن يؤدي تناولها وحدها إلى إنقاص الوزن من منطقة مُحددة في الجسم، ولكن توجد بعض المشروبات التي يُمكن أن تزيد من معدلات الأيض في الجسم؛ ممّا يُمكن أن يُساهم في خسارة الوزن من الجسم كاملًا للمعظم بما في ذلك الرجال، وتوضح النقاط الآتية بعضًا منها مع التأكيد على ضرورة استشارة أخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب:

الشاي الأخضر

إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ شرب الشاي الأخضر يُساهم في إنقاص وزن الجسم خاصةً الدهون المُتراكمة؛ وذلك لمحتواه الغني بمركب الكاتيشين (بالإنجليزية: Catechin)، والكافيين، وبعض المركبات المضادة للأكسدة التي تزيد من معدل حرق الدهون وزيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن يُنصح الرجال الذين يُعانون من الحساسية تجاه الكافيين أو تلف الكبد بتجنب شرب الشاي الأخضر لتقليل احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية. ^[١][٢]

شاي الزنجبيل

يَشيع شرب شاي الزنجبيل للتخفيف من الاضطرابات الهضميّة، ولكن وجدت بعض الدراسات أنَّ شرب شاي الزنجبيل يُمكن أن يُساهم في إنقاص الوزن من خلال تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، ممّا يُساهم في استهلاك كمياتٍ أقل من السعرات الحرارية، ولكن يُنصح الرجال الذين يُعانون من اضطرابات النزيف والقلب باستشارة الطبيب المُختص قبل تناول الزنجبيل.^[٣][٤]

الشاي الأبيض

يُعد الشاي الأبيض أحد أنواع الشاي التي تتميز بنكهتها المميزة، والذي أظهرت بعض الدراسات أنَّه يُمكن أن يُساهم في زيادة احتمالية فقدان الوزن والدهون من الوزن؛ وذلك لمحتواه الغني بالمركبات المضادة للأكسدة.^[٥]

القهوة السوداء

إذ يُمكن أن يُساهم شرب القهوة السوداء بكمياتٍ معتدلة في زيادة احتمالية إنقاص الوزن من خلال تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وزيادة معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى محتواها الغني بالكافيين.^[١][٦]

عصير الخضار

إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ شرب عصير الخضار يُمكن أن يُساهم في التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وزيادة تناول الخضار، ممّا يُمكن أن يُساهم في زيادة احتمالية إنقاص الوزن نتيجة تحسين العادات الغذائية، بالإضافة إلى أنَّه من المشروبات الغنية بالألياف الغذائية والمنخفضة بالسعرات الحرارية.^[١]

نصائح عامة لإنقاص الوزن للرجال

توضح النقاط الآتية بعض النصائح العامة للرجال التي يُمكن اتباعها لإنقاص الوزن:^[٧]

• اتباع نظام غذائي مناسب وفقًا لإرشادات الطبيب المُختص وأخصائي التغذية.
• اختيار الأطعمة منخفضة المحتوى بالسعرات الحرارية.
• الحصول على كمياتٍ كافية من الألياف الغذائية من مصادرها كالخضراوات.
• الحرص على استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية.
• شرب كمياتٍ كافية من الماء والمشروبات للحفاظ على ترطيب الجسم.
• أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، مثل؛ تمارين القوة كرفع الأثقال، والتمارين عالية الكثافة، وغيرها؛ لزيادة الكتلة العضليّة، وعمليات التمثيل الغذائي.
• تجنب استهلاك أي نوع من المكملات الشائعة لخسارة الوزن قبل استشارة الطبيب المُختص أولًا.