إليك فوائد الزبيب الأسود للرجال

ما هي فوائد الزبيب الأسود للرجال؟

لا يوجد معلومات علمية إلى الآن توضح الفوائد الصحية للزبيب الأسود على وجه التحديد للرجال، ولكن من الجدير بالذكر أنّ الزبيب بشكل عام يُمكن أن يوفر بعض الفوائد الخاصة بالرجال، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّ الزبيب الأسود يُمكن أن يختلف قليلًا عن الأنواع الأخرى من الزبيب بمقدار بعض العناصر الغذائية ولكن جميع أنواع الزبيب تحتوي على قيمة غذائية عالية،^[١] لذا يوضح ما يأتي أبرز الفوائد الصحية للزبيب بما في ذلك الزبيب الأسود للرجال إلا أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٢][٣]

• يُمكن أن يُساعد على تحسين حركة الحيوانات المنوية؛ وذلك لاحتوائهِ على الأرجينين.
• يُمكن أن يُساعد على تحسين انتصاب العضو الذكري، والتقليل من مشكلة ضعف الانتصاب.
• يُمكن أن يُساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة العلاقة الزوجية.
• يُمكن أن يُساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتحفيزها، وبالتالي قد يزيد من الخصوبة.

يُنصح الرجال الذين يُعانون من أي مشكلة صحية مرتبطة بالخصوبة أو البروستاتا، مراجعة الطبيب المختص للحصول على المشورة والعلاج الطبي المناسب، وعدم الاعتماد على الزبيب الأسود، أو أي نوع آخر من الأغذية بمفردها.

ما هي الفوائد الصحية للزبيب الأسود؟

يوضح ما يأتي بعض الفوائد الصحية المحتملة للزبيب الأسود التي يُمكن لجميع الفئات بما في ذلك الرجال الحصول عليها عند تناولهِ بكميات معتدلة ضمن النظام الغذائي الصحي والمتوازن، ولكنها بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من صحتها:^[١][٤]

• المساعدة على خفض مستوى الكوليسترول الضار؛ وذلك لمحتواه من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، ومُضادات الأكسدة كالبوليفينول.
• التقليل من احتمالية الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو التخفيف من حدتهِ؛ وذلك لمحتواه الغني بالحديد.
• المساعدة على التحكم بمستوى ضغط الدم؛ وذلك لمحتواه الغني بالبوتاسيوم الذي يُساعد على خفض مستوى الصوديوم.
• المساعدة على تحسين الذاكرة، والقدرة على التعلم؛ لاحتوائهِ على البوليفينول، والفلافونويدات، والأنثوسيانين، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُقلل من الأضرار التي تنتج عن الالتهاب العصبي، وقد يُحسن من الوظائف الإدراكية.
• المساعدة في الحفاظ على صحة الأمعاء، والتوازن البكتيري فيها؛ وذلك لاحتوائهِ على الألياف الغذائية، ومركبات البوليفينول، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك.

ما هي طرق إضافة الزبيب الأسود إلى النظام الغذائي؟

يُمكن تضمين الزبيب الأسود أو أي نوع آخر من الزبيب في النظام الغذائي بعدة طرق، ومنها ما يأتي، ولكن لا بُدّ من الاعتدال في الكمية المتناولة وحسابها ضمن حصص الفاكهة:^[٥]

• إضافة الزبيب الأسود إلى الأنواع المختلفة السلطات.
• مزج الزبيب الأسود مع الأنواع الأخرى من الفاكهة المجففة والمكسرات.
• استخدام الزبيب الأسود في تحضير الجرانولا.
• إضافة الزبيب الأسود إلى وصفات الحلويات المختلفة، مثل؛ الكوكيز، والمافن.
• إضافة الزبيب الأسود إلى أطباق عصيدة الشوفان، وحبوب الإفطار المختلفة.