اكتشف فوائد الشمام للرجل

ما هي فوائد الشمام للرجال؟

يُعدّ الشمام من الفاكهة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يُنصح الرجال بتناولها ضمن نظامهم الغذائي الصحي والمتوازن، إذ يُمكن أن توفر لهم بعض الفوائد الصحية الخاصة بهم،^[١] ومن أبرز هذهِ الفوائد ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:

تعزيز صحة البروستاتا

يحتوي الشمام على العديد من مضادات الأكسدة، مثل؛ بيتا كاروتين، وتوكوفيرول، وغيرها من المضادات الأخرى التي يُمكن أن تُساعد على تقليل تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وبالتالي قد يُساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد يُساعد محتوى الشمام من فيتامين ج على تقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد، مثل؛ تقليل التورم، وتحسين التبول.^[٢][٣]

تعزيز الخصوبة

يُمكن أن يُساعد محتوى الشمام من البوتاسيوم على تعزيز تدفق الدم وبالتالي المساعدة على تحسين انتصاب العضو الذكري والتقليل من الضعف الجنسي، وقد يُساعد أيضًا على تحسين عدد الحيوانات المنوية.^[٤][٥]

ما هي الفوائد الصحية للشمام؟

يوضح ما يأتي مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة التي يُمكن لجميع الفئات بما في ذلك الرجال الحصول عليها عند تناول الشمام، ولكنها بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية:^[٦]

• المساعدة على تحسين الرؤية والتقليل من خطر الإصابة ببعض مشاكل العيون، مثل؛ إعتام عدسة العين، والضمور البقعي؛ وذلك لمحتواه من فيتامين ج، وزياكسنثين، والكاروتينات.
• المساعدة على توازن السوائل في الجسم.
• التقليل من احتمالية الإصابة بالجفاف؛ لاحتوائهِ على نسبة عالية من الماء.
• المساعدة على التحكم وتنظيم مستوى ضغط الدم؛ لاحتوائهِ على البوتاسيوم الذي يُساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
• التقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك أو التخفيف من شدتهِ للمصابين بهِ؛ لاحتوائهِ على الألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء.
• المساعدة على تعزيز صحة الجهاز المناعي؛ لاحتوائهِ على المركبات النباتية المُضادة للالتهابات، وفيتامين أ الذي يُعزز من إنتاج خلايا الدم البيضاء.

ما هي طرق إضافة الشمام إلى النظام الغذائي؟

تتعدد الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة الشمام إلى النظام الغذائي، ومن أبرز هذهِ الطرق ما هو موضح فيما يأتي، ولا بُدّ من التنويه إلى ضرورة الاعتدال في الكمية المتناولة:^[٧]

• تقطيع الشمام إلى مكعبات أو شرائح وتناولها بمفردها.
• تحضير سلطة الفاكهة المكونة من الشمام، والبابايا، والمانجا، والأناناس.
• إضافة شرائح رفيعة من الشمام إلى عصير الليمون، أو الشاي المثلج.
• استخدام الشمام في تحضير بعض أنواع الصلصات.
• تحضير عصير أو سموذي يحتوي على الشمام، مثل؛ مزج الشمام مع الأناناس، والفراولة، والزبادي اليوناني غير المحلى.
• تحضير كباب الفاكهة من خلال وضع عود خشبي بداخل قطع من الشمام والفاكهة الأخرى المرغوب بها وتقديم غموس مصنوع من الزبادي إلى جانبها.