ما هي فوائد الكركم للرجال؟
يُعد الكركم أحد أنواع التوابل التي يُشاع إضافتها للنظام الغذائي لتحسين مذاق الطعام، ويُمكن أن يُساهم محتواه من الكركمين ومجموعة من المركبات الأخرى في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للرجال، وذلك في حال تناوله بكمياتٍ معتدلة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
تعزيز صحة البروستاتا
أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ مركب الكركمين الموجود في الكركم يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، بالإضافة إلى احتمالية خفض معدل نمو الخلايا السرطانية في حال الإصابة، وذلك لما يُمتلكه هذا المركب من خصائص مضادة للأكسدة، ولكن لا يزال البحث جارياً حول فائدته هذه.[١]
تحسين الصحة الجنسية
أظهرت دراسة أجريت على ذكور الفئران المصابين بارتفاع ضغط الدم أنَّ تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل أو الكركم يُمكن أن يُساهم في الحفاظ على حركة الحيوانات المنوية، ومستويات هرمون التستوستيرون ضمن معدلاتها الطبيعية، ممّا بدوره يُحافظ على الصحة الجنسية لدى الذكور، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات على البشر لتأكيد هذه الفائدة خاصةً مع وجود بعض المصادر العلمية التي تنصح الذكور الذين يُعانون من العقم بتجنب تناول الكركم.[٢][٣]
خفض مستويات الالتهاب
يمتلك الكركم خصائص مضادة للالتهابات تُساهم في خفض مستويات الالتهاب في الجسم، والتخفيف من حِدة حالات الإصابة خاصةً التهابات المفاصل، بالإضافة إلى مساهمته في التخفيف من حِدة الآلام المرافقة لها وفقًا لبعض تجارب الأفراد.[٤]
فوائد أخرى
فيما يأتي بعض الفوائد الأخرى التي يُمكن للمعظم بما في ذلك الرجال الحصول عليها عند تناول الكركم:[٤][٥][٦]
- تحسين صحة عملية الهضم.
- تحسين وظائف الكبد.
- إبطاء معدل ظهور علامات الشيخوخة مع التقدم في العمر.
- تخفيف حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالاكتئاب.
- تحسين الحالة الصحيّة لمرضى ألزهايمر.
- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تعزيز صحة العينين، والتقليل من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي.
هل هناك أضرار لتناول الرجال للكركم؟
يُمكن أن يؤدي تناول الكركم على شكل مستخلصات بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية التي يُمكن أن تختلف حدتها واحتمالية ظهورها من شخصٍ لآخر، ومنها ما يأتي:[٧][٣]
- اضطراب المعدة.
- الغثيان.
- الدوخة.
- الإسهال.
- الصداع.
- الطفح الجلدي.
- تغير لون البراز للون الأصفر.
ما هي محاذير تناول الرجال للكركم؟
توجد بعض الفئات من الرجال يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناول الكركم بكمياتٍ كبيرة خاصةً على شكل مستخلصات، ومنها ما يأتي:[٣]
- مرضى المرارة وتليف الكبد.
- مرضى اضطرابات النزيف.
- الذين سيخضعون لعملياتٍ جراحيّة.
يُنصح بتجنب تناول أي مكملات غذائية تحتوي على الكركم بالتزامن مع تناول بعض الأدوية كأدوية السكري، والأدوية المميعة للدم، وغيرها؛ وذلك لاحتمالية أن يؤثر الكركم على فعالية هذه الأدوية، ممّا يؤدي إلى سوء الحالة الصحية للفرد.
ما هي طرق تناول الرجال للكركم؟
يُمكن للرجال تناول الكركم عن طريق الفم بعدة طرق، منها ما يأتي:[٨]
- إضافة شرائح من جذر الكركم المُجفف لبعض الأطعمة والمشروبات.
- إذابة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كمية من الماء الساخن، وشربه على شكل شاي.
- إضافة كمية من مسحوق الكركم لبعض الأطعمة كأحد أنواع التوابل.
- تناوله على شكل مكملات تتوافر عادةً على شكل كبسولات.
المراجع
- ↑ Shamard Charles (1/11/2022), "How Could Turmeric Prevent or Treat Prostate Cancer?", verywellhealth, Retrieved 1/5/2023. Edited.
- ↑ Ayodele Jacob Akinyemi, Isaac A. Adedara, Gustavo Roberto Thome, and Other, "Dietary supplementation of ginger and turmeric improves reproductive function in hypertensive male rats", ncbi.nlm.nih, Retrieved 1/5/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Turmeric - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 1/5/2023. Edited.
- ^ أ ب Kathryn Watson (12/7/2017), "What are the benefits of turmeric?", medicalnewstoday, Retrieved 1/5/2023. Edited.
- ↑ Kris Gunnars (10/5/2021), "10 Proven Health Benefits of Turmeric and Curcumin", healthline, Retrieved 1/5/2023. Edited.
- ↑ Lauren Bedosky (1/10/2021), "12 Scientific Health Benefits of Turmeric and Curcumin", everydayhealth, Retrieved 1/5/2023. Edited.
- ↑ "Curcumin", examine, Retrieved 1/5/2023. Edited.
- ↑ Jessica Migala (26/9/2022), "Turmeric (Curcumin): A Complete Scientific Guide", everydayhealth, Retrieved 1/5/2023. Edited.
بالإضافة إلى إمكانية تناول الكركم عن طريق الفم، يُمكن استخدامه كغسول للفم، أو جل، أو على شكل كريمات يتم وضعها على الجلد مباشرةً.