فوائد اللوز للرجال

هل اللوز مفيد للرجال؟

يُعد اللوز مفيدًا للرجال، إذ يُساهم تناوله بكمياتٍ معتدلة في توفير العديد من الفوائد الصحيّة لأجسامهم، والنقاط الآتية توضح بعضًا من أبرزها:

تعزيز الصحة الجنسية

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تناول الرجال لكميةٍ من المكسرات يوميًّا بما في ذلك اللوز يُمكن أن يُساهم في تعزيز الصحة الجنسية لديهم وتخفيف حالات الضعف الجنسي؛ وذلك لمحتوى اللوز الغني بالمركبات المضادة للأكسدة، والزنك، وأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وآل-أرجينين (بالإنجليزية: L-arginine).^[١][٢]

خفض مستويات الكوليسترول

يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالدهون غير المُشبعة، والتي يُساهم تناولها في خفض المستويات المرتفعة للكوليسترول الكلي والضار في الجسم ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، بالإضافة إلى توفير كمياتٍ كافية من فيتامين هـ، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بانسداد الشرايين.^[٣]

الحفاظ على مستويات السكر

يُمكن أن يُساهم تناول الرجال لكمياتٍ معتدلة من اللوز في تحسين مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري والحفاظ عليها ضمن معدلاتها الطبيعية، وذلك لمحتواه الغني بالدهون الصحية والألياف، والمنخفض من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من المغنيسيوم، الذي وجدت بعض الدراسات أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية منه يُمكن أن يُساعد على خفض مقاومة الخلايا للإنسولين لدى مرضى السكري.^[٤]

خفض مستويات ضغط الدم

أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ تناول اللوز يُمكن أن يُساعد على خفض المستويات المرتفعة لضغط الدم، وذلك لمحتواه الغني بالمغنيسيوم، ممّا يُساهم في تحسين مستوياته في الجسم.^[٤]

فوائد أخرى

فيما يأتي بعض الفوائد العامة الأخرى المحتملة لتناول الرجال للوز:^[٣][٤]

• خفض المستويات المرتفعة للالتهابات في الجسم.
• زيادة الشعور بالشبع والتقليل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، ممّا يُمكن أن يُساهم في الحفاظ على الوزن ضمن معدلاته الطبيعية.
• تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تعزيز صحة العظام.

أضرار تناول الرجال للوز؟

قد يؤدي تناول اللوز خاصةً بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية، ومن أكثرها شيوعًا ما يأتي:^[٣][٥]

• الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية كالتورم، وصعوبة التنفس، وغيرها.
• زيادة احتمالية التعرض للاختناق في حال تناوله من قِبل الأشخاص الذين يُعانون من صعوبةٍ في البلع.
• الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية كالإمساك، والانتفاخ، وغيرها.

ما هي طرق إضافة اللوز لنظام الرجل الغذائي؟

توجد بعض الطرق التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في تسهيل عملية إضافة اللوز للنظام الغذائي للرجل، ومن أكثر هذه الطرق شيوعًا ما يأتي:^[٦][٧]

• تناول اللوز كما هو كوجبة خفيفة، أو خلطه مع حفنة من المكسرات الأخرى.
• خلط شرائح اللوز مع كمية من الفواكه المُجففة، والحبوب كالشوفان؛ لتناول الخليط كوجبة إفطار.
• تقطيع اللوز وإضافته إلى بعض أنواع الأطباق كالسلطات.
• إضافة اللوز لبعض أنواع الصوصات، والكاري، والتتبيلات، وبعض أنواع صلصات التغميس.
• طحن اللوز وخلطه مع بعض أنواع المشروبات كالسموذي ومخفوقات البروتين.