ما هي فوائد الهندباء للرجال؟

ما هي فوائد الهندباء للرجال؟

لا توجد دراسات علمية كافية حول فوائد تناول الهندباء وحدها للرجال بشكلٍ خاص، إلا أنَّه قد أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناول مكمل مُكون من نسبةٍ مُحددة من مستخلص الهندباء والميرمية معًا يُمكن أن يُساهم في التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة لمرحلة ما بعد عمر 50 عامًا أو ما يُعرف بسن اليأس لدى الرجال،^[١] ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدة الهندباء للرجال ومستويات هرمون التستوستيرون لديهم.

وبالإضافة إلى ذلك يُمكن أن يُساهم تناول الرجال للهندباء بكمياتٍ معتدلة في توفير العديد من الفوائد الصحيّة التي يُمكن للمعظم أيضًا الحصول عليها عند تناولها، والتي منها ما يأتي:

تعزيز صحة المناعة

أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ تناول الهندباء يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحة المناعة من خلال التقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع العدوى الفيروسية والبكتيرية، وذلك لمحتواها من بعض المركبات النباتية التي تُساعد على ذلك، بالإضافة إلى مساهمتها في خفض مستويات الالتهاب في الجسم، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة الناتجة عن الإصابة بالالتهاب لفتراتٍ طويلة.^[٢][٣]

تحسين صحة الهضم

تحتوي الهندباء على بعض أنواع الألياف القابلة للذوبان، والتي يُمكن أن تُساهم في تعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، بالإضافة إلى تخفيف حِدة الإمساك وبعض الاضطرابات الهضمية الأخرى، وقد أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنَّ الهندباء تحتوي على بعض المركبات الكيميائية التي تُحسن من معدلات إفراغ المعدة.^[٢][٣]

خفض مستويات الكوليسترول

قامت إحدى الدراسات بإعطاء مستخلص أوراق الهندباء للفئران لمدة 4 أسابيع، وقد أظهرت النتائج أنَّ للهندباء تأثيراً مخفضاً لمستويات الكوليسترول الكلي في الدم، والدهون الثلاثية، لذا يُمكن أن يُساهم تناولها في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب الناتجة عن ارتفاع مستوى الدهنيات في الدم، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء دراسات على البشر لتأكيد ذلك.^[٢]

خفض مستويات ضغط الدم

يُشاع تناول الهندباء لخفض المستويات المرتفعة لضغط الدم، وقد أكدت بعض الدراسات فائدة الهندباء هذه، والذي تعود لمحتواها من البوتاسيون، وبعض المركبات التي تُساهم في زيادة معدل إدرار البول.^[٢][٤]

فوائد أخرى

توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الأخرى المحتمل للرجال الحصول عليها عند تناول الهندباء:^[٤]

• تعزيز صحة الكبد.
• الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن معدلاتها الطبيعية.
• خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسرطان.
• تعزيز صحة البشرة وتقليل احتمالية إصابتها بالتلف نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ما هي أضرار الهندباء للرجال؟

يُعد تناول الرجال للهندباء بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضار، إلا أنَّه يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض باضطراب أو حرقة المعدة، أو الإسهال في حال تناولها بكمياتٍ كبيرة من قِبل البعض، بالإضافة إلى أنَّه توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناولها للهندباء ومنتجاتها، ومنها ما يأتي:^[٥]

• الذين يُعانون من الأكزيما.
• مرضى اضطرابات النزيف.
• الذين يُعانون من الحساسية اتجاه بعض أنواع الأعشاب.
• مرضى الفشل الكلوي.
• الذين يتناولون بعض أنواع الأدوية كالمضادات الحيوية.

كم الكمية المسموح للرجال تناولها من الهندباء؟

لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول الكمية المسموح للرجال بتناولها من الهندباء خاصةً على شكل مكملات أو مستخلصات، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتحديد الكمية المسموح بها وفقًا للحالة الصحية للفرد.^[٤]